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| saludable y nutritivo |
ANTES: de 30mins o 1 hora de hacer deporte es recomendable comer algunas frutas secas como pasas, ciruelas secas, arándanos, estos aportan energía que tu cuerpo lo absorvera rapidamente.
DESPUES de hacer desportes alrededor de 2horas recarga energias tomando un licuado hecho de:
- un vaso de leche
- 3 plátanos
- 1/2 taza de frutos rojos (cerezas, fresas, etc)
esto ayuda a recuperar energias y minerales, proporciona carbohidratos.
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